めざせ夫婦円満!夫婦喧嘩を乗り切る3つのポイント
みなさんこんにちは!
朝からベビーの胎動で起こされた?起こしてもらえた!(笑)妊婦たまこです。
突然ですがみなさん、夫婦喧嘩ってよく起こりますか?
夫婦のスタイルや性格、相性にも関係しますし、
喧嘩するから良い悪いではないと思います。
ただ、しかし…めちゃめちゃストレスになりません!?!?笑
せっかくの結婚生活、できるだけストレスフリーで過ごしたい!
そんな思いで今まで色々な方法を試行錯誤してきました。
今回は、その中でも特に効果的だった3つのポイントを
我が家の喧嘩事例をもとに(笑)ご紹介したいと思います。
この記事はこんな人にオススメです!
・言い争いの喧嘩ばかりで「いい方法はないか」と考えている方
・言いたいことが言えずもやもやしている方
・より良い夫婦関係を築いていきたいと思っている方
夫婦喧嘩、我が家の事例
きっかけは、本当にささいなことでした。
出産前ということもあり、育児記事を一緒にみていた私たち。
「生後◯ヶ月頃から生活リズムを整えて〜」というところで夫が一言。
(夫)『たまこも、生活リズム整えた方がいいんじゃない?夜更かしは良くないよ』
(私)はぁ〜〜〜〜!?何様じゃい!私も頑張ってるの!胎動激しくて寝れないんですー!!あなたも妊婦してみたら!?!?
(お互いに沈黙。その後丸一日会話がほぼない状態が続く)
…という、はい、あるあるなパターンですね。笑
夫婦喧嘩のよくある原因
喧嘩の原因としてよく挙げられるのは、以下の3つです。
①意見のすれ違い
②価値観の違い
③解釈を間違う
たま家の場合、「③解釈を間違った」ことにより
喧嘩へと発展していきました。
関係性が親密になるほど、相手の言葉を文言通りに受け取らない、
間違った解釈をしてしまいがちという傾向があるそうです。
長年連れ添っているからこそ、いつも一緒にいるからこそ
「分かっているだろう」「◯◯と考えているだろう」という思い込みに陥りやすいのですね。
他人同士なんだから相手の心なんて分かるはずないのにね…反省。
夫婦喧嘩、どうやって乗り切る?
夫婦が100組あれば、関係性や夫婦の在り方も100通りあって当たり前です。
皆さんは、夫婦喧嘩をしたときにどんな風に乗り越えますか?
また、どんな風に終わりますか?
お互い言いたいことを言い合って、
結局何も解決せずお互いの溝ばかりが深まっていく…
または、お互い言いたいことも言えずに
疑心暗鬼になったり、冷戦状態が続いてこれまた溝が深まっていく…
皆さんも、こんな経験はありませんか?笑
私は、あります!笑
本当は、そんな終わり方はしたくないもの。
喧嘩が起こるのは人間同士だから当たり前のこと。
何より相手は長い人生を共にしていくパートナーです。
できることなら、より良い関係性を築いていきたいですよね。
では、そのためにはどのようなことに気をつけると
より良い関係性を築いていけるのでしょうか?
夫婦喧嘩を乗り切る3つのポイント
POINT
①『Iメッセージ』と『YOU メッセージ』
②喧嘩中こそ感謝や労わりの言葉を
③具体的な行動の提案
ひとつひとつ説明していきます。
①『Iメッセージ』と『YOU メッセージ』
聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
コーチングなどで「承認のスキル」として取り上げられたりもしているコミュニケーション技術です。
「Iメッセージ」とは、主語を「I(私)」にして話すこと。
「YOUメッセージ」とは、主語を「YOU(相手)」にして話すことです。
ひとつ例を出します。
以下の2つの例文で、どちらの方が言われて心地よいと感じますか?
①「毎晩遅くに帰ってきて、何なの!
もっと早く帰ってきて、子供の面倒みるとかしたらどうなの!」
②「毎晩遅くに帰ってくるから私はあなたの体調が心配なんだ。
もう少し早く帰ってきてくれたら、私も嬉しい。どうかな?」
…はい、断然②ではないでしょうか?
①では主語が旦那さんつまり「YOUメッセージ」
②では主語が奥さんつまり「Iメッセージ」が使われています。
同じことを言っているのに、こんなにも受け取り方や心地よさが変わるんですね。
「Iメッセージ」を使うのは慣れが必要ですから、最初は戸惑うかもしれません。
だまされたと思って、試しに一度使ってみてください。
その後のやりとりが全く異なるものになっていくことを体感できると思います。
②喧嘩中こそ感謝や労わりの言葉を
これ、出しておいて言うのもどうかと思いますが、難しいですよね…!
分かっちゃいるけど、プライドや負の感情が邪魔をして言えないパターン、
しょっちゅうあります。笑
特に100%相手が悪い!と思っているゾーンのときはなおさら言えない!
冷静になって客観的に捉えるゾーンに入れると言えるんですけどね…
私もトレーニング中なので、自戒の意味も込めて
2つ目のポイントに入れさせて頂きました。笑
③具体的な行動の提案
これは、本当に効果大です!
対男性の場合、特に効果があると実感しています。
「女性は共感を求めるが、男性は問題解決を求める」とはよく言われますが、
まさにその通り。
「なんで分かってくれないの!」と
ひたすら共感を求め泣くことしかできなかった過去の私にいってあげたい…笑
「人の心は誰にも分からないんだから、
何が嫌だったのか、次からどうしてほしいのかをちゃんと言え」と。
3つ目を意識し始めてからは、
喧嘩の終わり方がより建設的になりました。
喧嘩がズルズル尾を引いてなんだかギクシャク…ということも激減、
ストレスフリー!(まぁそう言っているうちに次の喧嘩が起きるのですが 笑)
さいごに
今回は、私の経験をもとに
「夫婦喧嘩を乗り切る3つのポイント」と題してお話させて頂きました。
いかがだったでしょうか?
夫婦喧嘩はネガティブなイメージもありますが(実際すごくストレスですがw)
別の角度からみると相手を知る、自分を知るきっかけとなり
夫婦関係がより親密に、より分かり合えるチャンスと捉えることもできます。
(と自分に言い聞かせています!笑)
今回の記事が少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました!
ブロガー×ズボラ×0才児育児=無理ゲー!?理由を踏まえて仮説を立ててみたよ
こんにちは!お腹が重すぎて腰が痛い妊婦 たまこ です(^^)/
腰痛持ちの大変さを痛感…!腰痛ナメてました…!しんど!動けん!
世の中の腰痛持ちのみなさま、尊敬…!!
さて、早いもので6月に突入しましたね。
私は今月の目標のひとつを\毎日1記事更新!/としています。
その理由は、\ブログ初心者、まずは100記事!/を目指しているから。
出産後はブログにかける時間が大幅に減少することが予想されるため、
フリーである今月いっぱい(というか産まれるまで!笑)は
できることを全力でやる、「勝負の月」だと捉えています。
特に今月押さえておきたいポイントは大きく3つ。
1. ブログ記事1本仕上げるまでに「何に」「どれくらいの時間」かかるかの把握
2. まとめ買いとつくりおきをどのようにやりくりすれば「30分で晩ご飯」が可能かの検証
3. 旦那さんと産後の生活や自分の夢について語り合う
↑
この3つが出るまでが長かった!笑
自分の中の常識を打ち破りたい
自分の夢のためにも、家族の笑顔のためにも、
パソコンひとつあれば仕事ができるスキルをつけたい。
その方法のひとつがブログ収益でした。
収益を出すには、「まずは1年続けること」を
どのブロガーさんも口を揃えて明言していらっしゃいます。
合う合わないを決めるのは、1年後。
正直、超三日坊主の私にとって「継続が命」と言われるブログは
「子どもも産まれるし、無理かもなぁ…」とどこかで思っていました。
でも、それは自分の中で勝手に作り上げた常識。
「ブロガー×ズボラ×0歳児育児=無理ゲー」という常識を
「失敗するのが怖いから」「どうせうまくいかないから」という
クソダサい理由で自分の中に勝手に作っていたんですね。
やってみないと分からない!
失敗してなんぼ!
子どもにも、「どうせできないから最初からやらない」という選択肢を持つ親の背中なんて見せたくない。
とはいえ、ズボラ&超三日坊主なので
「100記事書きまーす!」なんて宣言しても
絶対途中で放置プレイになることは目に見えていました。
そこで、じゃあどうしたら実現可能になるか?
自分の中に勝手に作った常識の背景を考えてみました。
無理ゲー攻略の一歩〜その背景を考える〜
まずは、いまの現状から。
【子供なしフリーの現状】
①1記事あたり平均2時間
②無駄に完璧主義のため、100%の記事を目指して時間かけがち
③情報収集と称してツイッターやネット徘徊→気づいたら30分経ってたとかしょちゅうありがち
④ズボラなのでそもそもパソコンの前に座るまで腰が重い
⑤料理下手(というか家事全般下手)のため、そもそもブログ時間捻出するまでに時間かかる
…あれ……?けっこう今の段階でカオス…!笑
ただでさえ↑カオス+子育てなのに、さらに+ブログって…
ほんとにいけんのか自分…?笑
早くもいばらの道の予感しかないwwwww
まぁ、そんなこと言ってもキリないので次w
【予想される産後の状況】
①2、3時間おきの授乳、オムツ替え
②睡眠不足で頭が回らない、暇さえあれば眠りたい
③慣れない育児で精神的体力的疲労大
④余裕なさすぎて家事もろくに回らない
⑤パソコン開けたとしてもすぐに赤ちゃんが泣いて強制終了
…うん。想像するだけでだいぶやばめ。そして必ず想像を超えてくるやつ。
↓まとめると
①ブログを書くためのまとまった時間がない
②家事に追われてブログを書く時間がない
③ブログのことを考える精神的体力的余裕ない
→だから無理ゲーになる!そりゃそーだ!/(^o^)\
無理ゲー攻略の一歩〜仮説立て〜
はい、だんだん無理ゲーになることが見えてきましたね。(辛い)
だがしかしめげずに仮説立ててみました。だって始まってもないし!
おさらい:無理ゲーな理由
①ブログを書くためのまとまった時間がない
②家事に追われてブログを書く時間がない
③ブログのことを考える精神的体力的余裕ない
無理ゲーにしないための仮説
①ブログを書くためのまとまった時間がない
(仮説)ブログを書くために必要な工程をスキマ時間でつぶしていければ3日(?ココは要検証)に1記事書けるのではないか?
②家事に追われてブログを書く時間がない
(仮説)家事の棚卸し!一番ネックなのは「お弁当&晩ごはん作り」まとめ買いとつくりおきで晩ごはん作り30分が可能になれば寝かしつけ後にプラス15分時間が作れるのではないか?
③ブログのことを考える精神的体力的余裕ない
(感想)
そりゃそーだ!
初めての育児、赤ちゃんもママも一年生だもの。
「余裕がない」「しんどい」ことは前提にして、
どうしたら少しでも「育児を楽しめる」余裕が生まれるだろう?
(余裕が生まれるには?)
・完璧を求めない
・周りに助けを求める
・息抜きできる瞬間がある
・自分が一番息抜きできる方法を知っている
・自分がどういうときにイライラするかを知っている
・ブログ書けてないことに焦りを感じない
・自分めっちゃ頑張ってるって褒めるetc…
どちらにしろ、一人では無理!旦那さんと協力してやっていこー!
(仮説?)
しんどくなることは前提として、一瞬でも子育てを楽しめたら心の余裕も生まれるのではないか?ていうか未知すぎて仮説立てるとかムズすぎ
(仮説?から導き出される行動)
どうしたら子育て楽しめるかな?
しんどいこととかもネタにして面白がれたらいいな!
↓まとめると
<仮説1>
ブログを書くために必要な工程をスキマ時間でつぶしていければ3日(?ココは要検証)に1記事書けるのではないか?
<仮説2>
まとめ買いとつくりおきで晩ごはん作り30分が可能になれば寝かしつけ後にプラス15分時間が作れるのではないか?
<仮説3?>
しんどくなることは前提において、少しでも「育児を楽しめる」スキルを習得できれば精神的体力的余裕が生まれるのではないか?
実行あるのみ!6月末には進捗報告をします
はい!
というわけで、
ブロガー×ズボラ×0才児育児≠無理ゲー!にするための仮説を立ててみました。
あとは、この仮説に対して
実行→検証→軌道修正して再実行→…を繰り返していくだけ。
このブログでは、その仮説検証の過程もセキララに綴っていければと思っています。
どうぞ、お楽しみください!笑
…ていうか改めて、ほんと世のお母さんはもちろん
ママブロガーのみなさま凄すぎ…!!私も、なりたい!なれるのか…!?!?
【宣言】6月の目標を立ててみた!脱・三日坊主!
こんにちは!今日から妊娠35週、胎動で目が覚める たまこ です(^^)/
6月の目標を立ててみました!
【6月の目標💃】
— たまこ (@ohana_san1818) 2019年6月4日
🌱産まれるまで毎日1記事更新📝
→書くことに慣れる時期。
60%の完成度で良いから毎日書く🙆
🌱産まれるまで毎日計30分運動🤸
→朝夜ヨガ15分ずつorおさんぽ30分でもok!
🌱6/16おうちカフェオープンデー☕
→振り返り&11月のフェスメニューに活かす✨#今月の目標 #ブログ初心者
産まれるまで毎日1記事更新
「ブログは継続が命」と言われます。
「『楽して稼げる』『すぐ収益が出る』と思って始めると、痛い目を見るから
一年は収益が出ないと思って地道にコツコツ記事を書き続けなさい」、とは
尊敬する先輩ブロガーの言葉。
また、以下のグラフを見たことがあるでしょうか?
参照:「Jカーブの法則 普通の人が天才になれる」
著者: 野崎美夫
出版: フォレスト出版
上のグラフからも、いかに継続が大事かが分かりますね。
しかし、私は根っからのズボラ、三日坊主。
今日はブログ毎日更新を始めて4日目ですが、
三日の壁を越えられたことに自分自身びっくりしているくらいです(レベル低すぎw)
一週間も続けられた日には、歓喜感激、踊り狂っていることでしょう!
目指せ毎日更新!そして、月末報告のときには踊り狂いたーい!笑
いえーーーーーーーーーーーーい!ばなーなー!
産まれるまで毎日計30分運動
お産に向けて、少しでも体力をつけて良いお産を迎えたいです。
朝夜ヨガ15分ずつorおさんぽ30分でも良いとハードルを低くして、
毎日運動していきます◎
6/16おうちカフェオープンデー
このブログを書くきっかけにもなった私の夢は、
コミュニティカフェをつくること。
オープン自体は10年20年スパンで考えていますが、
5年後には週末カフェのような感じで始めたいと思っています。
毎週末オープンにはほど遠いですが、新居も落ち着いてきたので
月に一回はオープンデーをつくれたらなと妄想中。
料理上手な友人が遊びに来てくれる6/16をカフェオープンデーとして
ビシバシフィードバックをもらう予定です!笑
そのあたりも記事にする予定です(*^^*)
以上、たまこの6月の目標でした✨
ここまで読んで下さり、ありがとうございました♡
みなさまどうぞ良い1日を!
出産準備〜陣痛バッグを準備したよ!中身全部見せ!〜
みなさんこんにちは!
明日から35週、お腹がかゆくて仕方ない絶賛妊婦の たまこ です(^^)
妊娠線予防クリームはしているものの、
いつ妊娠線ができるか内心ヒヤヒヤしています〜!笑
みなさんは、妊娠線できました?
陣痛バッグを準備したよ!中身全部見せちゃいます(恥)!
さて、臨月も近くなり、出産準備をぼちぼちと進めている毎日です。
陣痛バッグも準備したので、今日はその中身をご紹介したいと思います♫
「そろそろ出産が近づいてきたけど、何を準備すればいいの?」
そんな方に、少しでも参考になれば幸いです(^^)!
そもそも「陣痛バッグ」とは?
「陣痛バッグ」という言葉、初めて聞いた!という方も多いと思います。
私もその一人!笑 妊娠してから知りました。笑
何も特別な機能がついたバッグというわけではなく、
「陣痛がきたときに持っていくバッグ」
「陣痛〜出産までに必要なものを入れたバッグ」という意味合いで使われることが多いようです。
「陣痛バッグ」の他、「出産バッグ」とも呼ばれることもあるようです。
備えあれば憂いなし!早めに準備しておこう
出産予定日とは言うものの、臨月を過ぎればいつ産まれてもおかしくない時期。
「破水かも?病院に行かなきゃ!」
そんなときに、「あれ?印鑑どこだっけ?」「タオルタオル!」なんて余裕、
きっとないですもんね…!
備えあれば憂いなし。
早めに準備しておいて、何があっても
「これさえ持っていけば大丈夫!」という状態にしておけると安心ですね(^^)
ちなみに、早い人は妊娠8ヶ月頃から準備している人も!
私は9ヶ月に入ってから準備しました〜(笑)
そんなマイペースさんでも大丈夫!
これを見れば、何を準備すればいいの?という不安もなくなるはずです(*^^*)
これが陣痛バッグの中身だ!(お目汚しごめんなさい!)
さっそく中身をご紹介!といきたいのですが、
その前に一呼吸。笑
みなさま、今からかわいいひよこちゃんではなく
生活感丸出しの写真が出てきます、すみません!笑
気持ちの準備をして、どうぞ!笑
・
・
・
ばばーーーーーーーん!
_人人人人人人人人人_
> 溢れ出る生活感 <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
はい、おしゃれのカケラもないですね!笑
ちょっと加工して良い雰囲気出そうと頑張ってみたけど、無意味!笑
まぁそれは置いておいて、
ひとつずつ紹介していきますねっ(*^^*)!
- 母子手帳
- 入院書類一式
- 印鑑
- ボールペン、メモ
- ハンドタオル×1
- タオル×3
- ビニール袋×2
- ボディシート
- 熱さまシート
- ホッカイロ
- ペットボトル×1(あと2本追加予定)
- ペットボトルキャップ×2
- ゼリー飲料×3
- カロリーメイト×2
- シュシュ
はい!以上15点、陣痛バッグの中身の紹介でした。
これさえあれば大丈夫なはず…!と信じて玄関の脇に置いていますが、
とはいえ初めての出産なので、足りないorいらないなど
実際に出産を終えてみないと分からない部分も大きいです。
そのあたりも産後のレポとしてシェアしていければ良いなと思っています!
また、先輩ママのみなさま、
「こんなのあると良いよ!」「これはいらないかな」などありましたら、
ぜひ教えていただけると泣いて喜びます(*^^*)!
以上、陣痛バッグの中身紹介でした◎
ここまで読んでくださり、ありがとうございました!
妊娠後期のマイナートラブル〜夜、眠れない!効果のあった4つの方法〜
こんにちは、現在絶賛妊婦34週目のたまこです。
突然ですが、現在妊娠中のみなさん。
夜、眠れてますか!?
私は、眠れていません!いや、正確には眠れていませんでした。
毎朝「今日も眠れなかった…」とフラフラしながら起き、
「この猫のように爆睡できたら…」と、
隣ですやすや眠る旦那さんを何度羨ましく思ったことか。笑
妊娠中期の後半から、夜寝ようとすると
「…どんどん!うごうご!ぐいーん、ぐいん!げしげし!」
見計らったかのような胎動カーニバル!笑
最初こそ、
「かわいいねぇ、元気だねぇ(にこにこ)」
と我が子の成長の喜びに浸っていましたが、それもつかの間
「む、むりだ…ぜんっぜん寝れない…!!!(撃沈)」
ですが、以下の方法を試してみたら
以前よりも楽に眠れるようになったんです!
みなさんにもご紹介したいと思います。
あくまでも個人の経験をもとにした方法ではありますが、
少しでも参考になれば嬉しいです(*^^*)!
夜、眠れない!効果のあった4つの方法
1. 夜、寝る1時間前にはお風呂に入る
2. お風呂から上がったら、部屋を間接照明に。
リラックスできる空間の中でストレッチとマタニティヨガ
3. お布団に入ったら、「シムス位」の体勢で寝る!
4. それでも眠れない…
一旦起きて、ソファなどに「座って」目を閉じてみる
上記4つの方法が私にはぴったり合って、
以前よりも寝つきが良くなり
熟睡感を持って朝目覚めることができるようになりました。
もちろん、合う・合わない、個人差や妊娠週数、その日の体調、ベビちゃんの動き具合(これ大きい!笑)等にもよると思います。
私も、今はこの方法で心地よく眠れていますが、
もっと赤ちゃんが大きくなって、
出産間近になってくるとまた違うのだろうなと思っています。
まぁ、そのときはそのとき!
産後は2、3時間おきのリズムになりますし、
その練習を今からしていると思って乗り切りたいと思います(^^)♫
また、いろいろ試してみても全然眠れない…!というときもあると思います。
そんなときは「日中に寝るなんて!」なんて思わずに、
お昼間空いた時間で少しでも横になる、目を閉じるなどして、
身体が休まる時間をつくってみてください。
それでも全く眠れなくて
頭が痛い、体調がなかなか優れない、等の症状があるときは
かかりつけの医療機関に相談してみてくださいね。
マイナートラブルと上手に付き合おう!
妊娠中は私たちが思う以上に、
胎児の成長のためにエネルギーをたくさん使っています。
「妊婦は休むのも大事な仕事!」とは昔から言われますが、まさにその通り!
マイナートラブルと上手に付き合いながら自分の身体を労わって、
残り少ないマタニティライフを一緒に楽しみましょう〜♫
初めまして!
初めまして!
はてなブログ、はじめました◎
自己紹介
地方で年上旦那さんと2人暮らし、7月に第一子男児出産予定の たまこ です。
もうすぐ臨月突入で、連日連夜の胎動カーニバル!笑
早くもわんぱく坊主になりそうな予感しかないです。笑
産後が今から楽しみな、いわゆるフツーの主婦ですね!
趣味は、映画鑑賞やデイキャンプ。子連れキャンプ憧れです。
性格は基本ズボラで三日坊主、不器用。好きなことしかできないタイプ。
…果たしてたまこ、ブログを三日以上続けられるのか!?笑
人からはよく「たまこっていつも笑ってるよね」と言われます。ザ・能天気。
ブログを通してめざすこと
「なぜブログをやるのか?」
今後継続・発展していくためにも重要な問いですよね。
なんてったって、三日坊主星人だから!笑
「あー、だるい!もう無理〜。」そして自然消滅…
はい、容易に想像できます(ツライ)笑
そんなとき、ココに立ち戻って
「しゃ!やったれーい!」と自分のお尻を叩くためにも書き残しておきたい!
細かいところはまた別記事で触れていけたらと思っていますが、
私にとってこのブログの位置づけは以下の3つ。
1. 結婚や子育て、仕事。人生を面白がるための相棒
2. 「0歳児育児×ブログ収益化×ズボラ」という無理ゲーへの挑戦
3. 「好きなことを仕事に」情報発信/コミュニティ/ 収益/ マーケティング感覚養成のためのツール
要するに、「一度しかない人生、楽しみたーい!」ということですね!(略しすぎ)
最初は子育てメインになりそうな予感です。
その前に、まずは3日間続くことを目標に♡
みなさま、どうぞよろしくお願いしますっ(*^^*)