妊娠後期のマイナートラブル〜夜、眠れない！効果のあった４つの方法〜

こんにちは、現在絶賛妊婦３４週目のたまこです。

突然ですが、現在妊娠中のみなさん。

夜、眠れてますか！？

私は、眠れていません！いや、正確には眠れていませんでした。

毎朝「今日も眠れなかった…」とフラフラしながら起き、

「この猫のように爆睡できたら…」と、

隣ですやすや眠る旦那さんを何度羨ましく思ったことか。笑

妊娠中期の後半から、夜寝ようとすると

「…どんどん！うごうご！ぐいーん、ぐいん！げしげし！」

見計らったかのような胎動カーニバル！笑

最初こそ、

「かわいいねぇ、元気だねぇ（にこにこ）」

と我が子の成長の喜びに浸っていましたが、それもつかの間

「む、むりだ…ぜんっぜん寝れない…！！！（撃沈）」

ですが、以下の方法を試してみたら

以前よりも楽に眠れるようになったんです！

みなさんにもご紹介したいと思います。

あくまでも個人の経験をもとにした方法ではありますが、

少しでも参考になれば嬉しいです（＊＾＾＊）！

夜、眠れない！効果のあった４つの方法

1.　夜、寝る１時間前にはお風呂に入る

2.　お風呂から上がったら、部屋を間接照明に。

　　リラックスできる空間の中でストレッチとマタニティヨガ

3.　お布団に入ったら、「シムス位」の体勢で寝る！

4.　それでも眠れない…

　　一旦起きて、ソファなどに「座って」目を閉じてみる

上記４つの方法が私にはぴったり合って、

以前よりも寝つきが良くなり

熟睡感を持って朝目覚めることができるようになりました。

もちろん、合う・合わない、個人差や妊娠週数、その日の体調、ベビちゃんの動き具合（これ大きい！笑）等にもよると思います。

私も、今はこの方法で心地よく眠れていますが、

もっと赤ちゃんが大きくなって、

出産間近になってくるとまた違うのだろうなと思っています。

まぁ、そのときはそのとき！

産後は２、３時間おきのリズムになりますし、

その練習を今からしていると思って乗り切りたいと思います(^^)♫

また、いろいろ試してみても全然眠れない…！というときもあると思います。

そんなときは「日中に寝るなんて！」なんて思わずに、

お昼間空いた時間で少しでも横になる、目を閉じるなどして、

身体が休まる時間をつくってみてください。

それでも全く眠れなくて

頭が痛い、体調がなかなか優れない、等の症状があるときは

かかりつけの医療機関に相談してみてくださいね。

マイナートラブルと上手に付き合おう！

妊娠中は私たちが思う以上に、

胎児の成長のためにエネルギーをたくさん使っています。

「妊婦は休むのも大事な仕事！」とは昔から言われますが、まさにその通り！

マイナートラブルと上手に付き合いながら自分の身体を労わって、

残り少ないマタニティライフを一緒に楽しみましょう〜♫